Palacinky jsou perfektní snídaňovou pochoutkou, protože jsou nadýchané, lehké a naprosto uklidňující. I když neobsahují nejzdravější potraviny, stále existují živiny, které mohou být užitečné pro vaše zdraví.

Jedna porce palačinky poskytuje 520 kalorií, 14 gramů tuku, 90,9 gramů sacharidů a 8,3 gramů bílkovin. Dává vám dostatek energie, abyste mohli dobře fungovat celý den. Pandekager je skvělý zdroj receptů na palačinky.

Toto jsou zdravotní přínosy, které palačinky nabízejí:

Sacharidová energie

Není divu, že palačinky mají vysoký obsah sacharidů, jak již bylo zmíněno. Sacharidy, které v těle fungují jako palivo, jsou skvělým zdrojem energie. Celozrnné palačinky poskytují více vlákniny, která stabilizuje hladinu cukru v krvi a lidé se po jejich konzumaci cítí energičtěji. recept na palačinky druhy palačinek poskytují dobrý zdroj sacharidů a jsou dobrou volbou pro ty, kteří tvrdě pracují.

Zdroj železa

O palačinkách je známo, že pumpují železo. Asi 3 miligramy tohoto životně důležitého minerálu podává celá -pšeničné palačinky, což je asi 38 % železa, které je potřeba denně zkonzumovat. Podmáslí testo na palacinky obsahuje asi 2 miligramy železa. Železo, stejně jako sacharidy, hraje důležitou roli při poskytování energie. Okysličuje tkáně a umožňuje produkci paliva. It hel ps pro zlepšení funkce imunitních buněk, což může pomoci jednotlivcům účinněji bojovat s nemocemi.

Vápník

Zatímco palačinky nejsou považovány za být dobrým zdrojem vápníku, je to skvělá potravina pro stavbu kostí. Celozrnná palačinka obsahuje 250 mg vápníku. To je 25 % doporučeného denního příjmu. Podmáslí palačinky mají vysoký obsah vápníku, 180 miligramů. Je také důležitý pro nervovou funkci a kontrolu krevního tlaku. Vápník je jednou z nejdůležitějších živin, které naše tělo potřebuje.

Pozor na cukr

těsto, jak je uvedeno výše, jsou dobré pro vaše zdraví. Existují také další přísady, které mohou způsobit, že palačinky budou nezdravé. Přestože jsou palačinky bez sirupu neúplné, nadměrné množství sirupu z nich může udělat cukrovou bombu. Javorový sirup obsahuje 12 gramů cukru v jedné porci. Nalití čtvrt šálku znamená 50 gramů cukru a hodně kalorií. To je špatný nápad pro vaše zdraví, protože nadbytek cukru může vést k obezitě a dalším srdečním chorobám.

Dolní řádek

Zdravé palačinky můžete udělat, když přidáte jen minimum cukru. Aby byl sirup zdravý, musí se používat s mírou. Přirozenou sladkost můžete sirupu dodat také použitím čerstvého ovoce. Kousky čerstvé broskve nebo čerstvé nakrájené jahody lze použít jako zálivku, aby chutnaly dobře a zároveň byly zdravé.